поясница — лопатки
Массаж спины
Массаж спины — целевая работа со всей поверхностью спины: поясничная область, мышцы-разгибатели позвоночника, межлопаточные и трапециевидные мышцы. Самый частый выбор при скованности от сидячей работы. За 30 минут — поясница или верх спины, за 60 минут — вся спина вместе с шеей. Приеду к вам домой или в офис в любой район Праги.
поясница — лопатки
Это для вас?
Кому подходит массаж спины
- поясница напоминает о себе после долгого сидения или утром после сна,
- между лопатками тянет и жжёт после дня за компьютером,
- спина скована в целом, и растяжки уже не хватает,
- работаете физически, и спина несёт основную нагрузку.
Как это проходит
Как проходит массаж
Сначала спрашиваю: где именно вы это чувствуете, когда становится хуже, как устроено рабочее место. У боли в спине «от сидения» обычно узнаваемый рисунок — и по нему я веду массаж.
Работаю по слоям: разогрев длинными поглаживаниями вдоль позвоночника, разминание мышц-разгибателей, медленное более глубокое давление на самые скованные места — обычно переход поясницы в таз и зону между лопатками. Трапециевидные мышцы и шею подключаю по времени: в 60-минутном варианте они входят всегда. На сам позвоночник давление не идёт никогда — работа только с мышцами вдоль него.
Ожидайте ощутимое, но контролируемое давление — силу настраиваем по ходу. После массажа получите два-три конкретных упражнения на растяжку и рекомендации, как настроить стул и монитор.
Всё с собой
Что входит в цену
- выезд в любой район Праги — дорога включена в цену
- Складной массажный стол с подголовником
- Чистые простыни и полотенца на каждый визит
- Массажные масла — без отдушек и травяные
- рекомендации после массажа
Цены
Длительность и цена
| Длительность | На что хватает | Цена |
|---|---|---|
| 30 минут | поясница ИЛИ верх спины + лопатки | 800 Kč |
| 60 минутсамый частый выбор | вся спина + шея | 1 300 Kč |
| 90 минут | спина + шея + ноги (цепочка напряжения) | 1 800 Kč |
Частые вопросы
Частые вопросы — массаж спины
Поможет ли массаж при боли в пояснице?
При мышечной скованности от сидения и односторонней нагрузки обычно да — расслабление мышц приносит облегчение и лучшую подвижность. Если боль отдаёт в ногу, есть онемение или покалывание в конечностях или боль длится неделями — сначала к врачу; массаж не заменит диагностику.
Хватит ли 30 минут?
На одну конкретную зону — да, именно для этого 30-минутный вариант и есть. Если скована вся спина, лучше взять 60 минут: за меньшее время всё получится только «проехать» по поверхности.
Как часто на массаж спины при сидячей работе?
Проверенный ритм — раз в две-три недели + ежедневная растяжка между сеансами. Массаж сам по себе, без изменения режима, работает краткосрочно — поэтому после каждого сеанса вы получаете конкретные упражнения.
Можно ли получить массаж спины в офисе?
Да — либо на столе в переговорке (нужно 2 × 3 метра), либо в формате офисного массажа на кресле для всей команды.
Запись
Договоримся
о времени?
Напишите пару фраз — что беспокоит, где вы находитесь и когда вам удобно. Отвечу обычно в течение пары часов.