bederní páteř — lopatky

Masáž zad

Masáž zad je cílená práce s celou plochou zad: bederní oblast, vzpřimovače páteře, mezilopatkové svaly a trapézy. Nejčastější volba při ztuhlosti ze sedavého zaměstnání. Za 30 minut se stihnou bedra nebo horní záda, za 60 minut celá záda včetně šíje. Přijedu k vám domů nebo do kanceláře kamkoli po Praze.

30 minut · 800 Kč 60 minut · 1 300 Kč 90 minut · 1 800 Kč

Objednat se Napsat zprávu

bederní páteř — lopatky

Je to pro vás?

Pro koho je masáž zad

bedra se ozývají po dlouhém sezení nebo ránu po probuzení,
mezi lopatkami cítíte tah a pálení po dni u počítače,
záda jsou celkově ztuhlá a protažení už nestačí,
pracujete fyzicky a záda nesou hlavní zátěž.

Jak to probíhá

Jak masáž probíhá

Nejdřív se ptám: kde přesně to cítíte, kdy se to zhoršuje, jak máte nastavené pracovní místo. Bolest zad „od sezení“ má většinou čitelný vzorec — a podle něj vedu masáž.

Pracuji po vrstvách: prohřátí dlouhými tahy podél páteře, hnětení vzpřimovačů trupu, pomalý hlubší tlak na nejvíce ztuhlá místa — typicky přechod beder v pánev a oblast mezi lopatkami. Trapézy a šíji zapojuji podle času: u 60minutové varianty jsou součástí vždy. Přímo na páteř se netlačí nikdy, pracuje se se svaly podél ní.

Čekejte citelný, ale kontrolovaný tlak — sílu průběžně ladíme. Po masáži dostanete dva tři konkrétní cviky na protažení a doporučení, jak si nastavit židli a monitor.

Vše s sebou

Co je v ceně

výjezd po celé Praze — doprava v ceně
Skládací masážní stůl s podhlavníkem
Čistá prostěradla a ručníky na každou návštěvu
Masážní oleje — neparfemované i bylinné
doporučení po masáži

Ceník

Délka a cena

Délka	Na co stačí	Cena
30 minut	bedra, NEBO horní záda + lopatky	800 Kč
60 minutnejčastější volba	celá záda + šíje	1 300 Kč
90 minut	záda + šíje + nohy (zřetězené napětí)	1 800 Kč

Objednat se ceník — vše v ceně

Časté dotazy

Časté dotazy — masáž zad

Pomůže masáž při bolesti beder?

Při svalovém ztuhnutí ze sedění a jednostranné zátěže obvykle ano — uvolnění svalů přinese úlevu a lepší pohyblivost. Pokud bolest vystřeluje do nohy, brní vám končetiny nebo bolest trvá týdny, patří nejdřív k lékaři; masáž diagnózu nenahradí.

Stačí 30 minut?

Na jednu konkrétní oblast ano — to je přesně účel třicetiminutové varianty. Pokud jsou ztuhlá celá záda, vyplatí se 60 minut: kratší čas by znamenal všechno jen „přejet“.

Jak často na masáž zad při sedavé práci?

Osvědčený rytmus je jednou za dva až tři týdny + denní protahování mezi sezeními. Samotná masáž bez změny režimu funguje krátkodobě — proto po každé masáži dostanete konkrétní cviky.

Můžu masáž zad dostat v kanceláři?

Ano — buď na stole v zasedačce (potřebuji 2 × 3 metry), nebo v rámci kancelářské masáže na židli pro celý tým.