Масаж спини
Цільова робота з усією поверхнею спини: поперекова ділянка, мʼязи-розгиначі хребта, міжлопаткові та трапецієподібні мʼязи. Найчастіший вибір при скутості від сидячої роботи. За 30 хвилин — поперек або верх спини, за 60 хвилин — вся спина разом із шиєю. Приїду до вас додому чи в офіс у будь-який район Праги.
поперек — лопатки
Це для вас?
Кому підходить масаж спини
- поперек нагадує про себе після довгого сидіння або вранці після сну,
- між лопатками тягне і пече після дня за компʼютером,
- спина скута загалом, і розтяжки вже не вистачає,
- працюєте фізично, і спина несе основне навантаження.
Як це відбувається
Як відбувається масаж
Спершу запитую: де саме ви це відчуваєте, коли стає гірше, як облаштоване робоче місце. Біль у спині «від сидіння» зазвичай має впізнаваний малюнок — і за ним я веду масаж.
Працюю шарами: розігрів довгими погладжуваннями вздовж хребта, розминання мʼязів-розгиначів, повільний глибший тиск на найскутіші місця — зазвичай перехід попереку в таз і зону між лопатками. Трапецієподібні мʼязи та шию підключаю за часом: у 60-хвилинному варіанті вони входять завжди. На сам хребет тиск не йде ніколи — робота лише з мʼязами вздовж нього.
Очікуйте відчутний, але контрольований тиск — силу налаштовуємо в процесі. Після масажу отримаєте дві-три конкретні вправи на розтяжку та рекомендації, як налаштувати стілець і монітор.
Все з собою
Що входить у ціну
- виїзд у будь-який район Праги — дорога входить у ціну
- Складаний масажний стіл із підголівником
- Одноразове простирадло й накладка для обличчя — нові на кожен візит
- Кокосова олія без запаху, за бажанням — трав'яні
Ціни
Тривалість і ціна
| Тривалість | На що вистачає | Ціна |
|---|---|---|
| 30 хвилин | поперек АБО верх спини + лопатки | 800 Kč |
| 60 хвилиннайчастіший вибір | вся спина + шия | 1 300 Kč |
| 90 хвилин | спина + шия + ноги (ланцюжок напруження) | 1 800 Kč |
Часті питання
Часті питання — масаж спини
Чи допоможе масаж при болю в попереку?
При мʼязовій скутості від сидіння та одностороннього навантаження зазвичай так — розслаблення мʼязів приносить полегшення і кращу рухливість. Якщо біль віддає в ногу, є оніміння чи поколювання в кінцівках або біль триває тижнями — спершу до лікаря; масаж не замінить діагностику.
Чи вистачить 30 хвилин?
На одну конкретну зону — так, саме для цього 30-хвилинний варіант і є. Якщо скута вся спина, краще взяти 60 хвилин: за менший час усе вийде лише «проїхати» по поверхні.
Як часто на масаж спини при сидячій роботі?
Перевірений ритм — раз на два-три тижні + щоденна розтяжка між сеансами. Масаж сам по собі, без зміни режиму, працює короткостроково — тому після кожного сеансу ви отримуєте конкретні вправи.
Чи можна отримати масаж спини в офісі?
Так — або на столі в переговорній (потрібно 2 × 3 метри), або у форматі офісного масажу на кріслі для всієї команди.