stehenní a lýtkové svaly

Sportovní masáž

Sportovní masáž je intenzivnější technika zaměřená na svaly zatížené tréninkem. Pracuje s hlubším tlakem, spoušťovými body a svalovými úpony — pomáhá zkrátit regeneraci, uvolnit přetížené svalové skupiny a předcházet zraněním z přetížení. Přijedu za vámi domů, do fitka nebo do šatny po zápase, kamkoli po Praze.

30 minut · 800 Kč 60 minut · 1 300 Kč 90 minut · 1 800 Kč

Objednat se Napsat zprávu

stehenní a lýtkové svaly

Je to pro vás?

Pro koho je sportovní masáž

běháte, jezdíte na kole, zvedáte činky — a stehna či lýtka jsou den dva po tréninku tvrdá,
připravujete se na závod a chcete, aby regenerace stíhala tréninkový plán,
po výkonu cítíte konkrétní ztuhlá místa: lýtkový sval, zadní stranu stehna, hýždě, bedra,
vracíte se do tréninku po pauze a svaly reagují přetížením.

Jak to probíhá

Jak masáž probíhá

Začínáme krátce: co trénujete, v jaké fázi přípravy jste a které partie zlobí. Podle toho stavím sezení — sportovní masáž je vždycky cílená, ne „celé tělo trochu“.

Pracuji hlouběji než u klasické masáže: pomalé protlačování svalových bříšek, práce s úpony a spoušťovými body (trigger points), pasivní protažení zkrácených partií. Typicky se věnuji čtyřhlavému svalu stehennímu, hamstringům, lýtkovým svalům, hýžďovým svalům a bedrům. U spoušťového bodu chvíli podržím tlak — je to citelné, ale vždy v míře, kterou odsouhlasíte.

Načasování: lehčí, rychlejší masáž den před výkonem; důkladná hloubková práce nejdřív den až dva po výkonu, aby se sval stihl zotavit.

Vše s sebou

Co je v ceně

výjezd po celé Praze — doprava v ceně
Skládací masážní stůl s podhlavníkem
Čistá prostěradla a ručníky na každou návštěvu
Masážní oleje — neparfemované i bylinné
doporučení po masáži

Ceník

Délka a cena

Délka	Na co stačí	Cena
30 minut	jedna svalová skupina — např. lýtka + hamstringy	800 Kč
60 minutnejčastější volba	dolní polovina těla, nebo záda + šíje	1 300 Kč
90 minut	celé tělo se zaměřením na zatížené partie	1 800 Kč

Objednat se ceník — vše v ceně

Časté dotazy

Časté dotazy — sportovní masáž

Před tréninkem, nebo po něm?

Obojí má smysl, ale jinak. Před výkonem krátká, svižnější masáž na prokrvení; hloubková práce až po výkonu — ideálně den až dva po něm. Pokud mi napíšete, kdy závodíte, načasování naplánujeme společně.

Bolí sportovní masáž?

Je citelnější než klasická — pracuje se s hlubším tlakem a spoušťovými body. Hranici ale určujete vy; bolest, při které se zatínáte, je kontraproduktivní. Den po masáži je normální mírná citlivost svalů.

Jak často při tréninkové přípravě?

Při pravidelném tréninku se osvědčuje masáž jednou za jeden až dva týdny; v ostré fázi přípravy klidně týdně. Jednorázová masáž pomůže akutně, pravidelnost drží svaly v kondici dlouhodobě.

Přijedete i do fitka nebo do klubu?

Ano. Stůl postavím v šatně, prázdném sále i kanceláři klubu — potřebuji jen prostor zhruba 2 × 3 metry. Pro týmy připravím nabídku na míru, napište mi.